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想要郑秀晶式马甲线 你必须得学会这几个动作

标签:上一 动作 马甲 向上 抬起  日期:2016-01-07 09:14
提到韩国女团的身材看过jessica&krystal的姑娘们肯定知道,水晶妹子平时就是一个爱运动的人!,你们随意感受下,其实,介绍四个超级管用的动作给你,1/ 跪在地上,相当于卷腹动作,臀部及核

  提到韩国女团的身材,相信你第一个想到的就是krystal的肚子……那平坦的小腹性感的马甲线,足以让粉丝和其他成员流口水啊!看过jessica&krystal的姑娘们肯定知道,水晶妹子平时就是一个爱运动的人!虽然作为明星她的生活一定很不规律,但有效的运动却能帮助她keep住体型!

  先上一组她的马甲线,你们随意感受下:

觉得静态不给力的,再给你们感受下这丧心病狂的动图:

酷炫吗,这是多少人都梦寐以求的马甲线啊?

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  其实,如果你有这个恒心你也可以练成酱婶儿的小腹哦!介绍四个超级管用的动作给你:

  1/ 跪在地上,手肘撑地,弯曲腿部向上踢。

2/ 平躺,双腿抬起,头部抬起,双皮向前伸直,相当于卷腹动作,但是要静止60秒哦!

3/ 平躺,双腿弯曲,胳膊自然放于身体两侧,臀部向上抬起,使膝盖、大腿、上身成一条直线。

4/ 曲腿坐,双手抱住大腿,弯曲胸腔再向上挺直。

  这四个动作可以有效锻炼腹部、臀部及核心力量,因此一定要认真执行,才有可能像郑秀晶一样大秀马甲线哦!

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